Conditietest trimmers

Op de training wordt gewerkt aan het verbeteren van de conditie.

Op 28 november is de Coopertest afgelegd. 16 leden van de trimafdeling namen er aan deel. De afstand die in 12 minuten wordt gezwommen, wordt vastgesteld en is hieronder weergegeven.

 Joost Streuper 450 meter           Fred Streuper 550 meter

Lisette Kruiswijk 300 meter        Arwin kruiswijk 250 meter

Thijmen Altena 550 meter          Kim Koop 575 meter

Maren Moeller 400 meter           Jolanda Knol 600 meter

Jeanette Matthijssen 625 meter  Henrik John 600 meter

Willem van Eeks 650 meter        Mark van Eeks 650 meter

Bart Diephuis 400 meter             Henk Boxma 760 meter

Vincent Kuil 785 meter               Rob Bartelds 350 meter

De conditie is voor elke zwemmer redelijk te meten. Naast de afgelegde afstand speelt uiteraard ook de leeftijd een rol. Onderstaand staat weergegeven informatie van het Zwem- Informatie- en Documentatiecentrum over het conditieniveau van zwemmers.

 

Conditieniveau
	Leeftijdsgroep in jaren
		13-19	20-29	30-39	40-49	50-59
	gezwommen afstand in meters
zeer zwak	m	<500	<400	<350	<350	<250
	v	<400	<300	<250	<200	<150
zwak	m	500-600	400-500	350-450	300-400	250-350
	v	400-500	300-400	250-350	200-300	150-200
middel-matig	m	600-700	500-600	450-550	400-500	350-450
	v	500-600	400-450	350-450	300-400	250-350
goed	m	700-800	600-700	550-650	500-600	450-550
	v	600-700	500-600	450-550	400-500	350-450
uitstekend	m	>800	>700	>650	>600	>550
	v	>700	>600	>550	>500	>450

Enkele opmerkingen. De gezwommen afstand geeft een indicatie over de gesteldheid van de conditie. Wanneer een persoon de borstcrawl goed beheerst, wordt tijdens de test een grotere afstand afgelegd dan wanneer de schoolslag wordt gezwommen. Volgens mij moet de tabel nog verder ontwikkeld worden. Alleen bij redelijk geoefende zwemmers wordt goed inzicht verkregen. Leg nooit onvoorbereid een Coopertest af.